Питание при ИБС и стенокардии

ИБС + ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Ожирение, связанное с эндокринными и некоторыми другими заболеваниями, встречается гораздо реже, чем принято думать. Наиболее распространенной формой является алиментарно-обменное ожирение, главная причина которого — избыточное потребление пиши (причем пищи слишком жирной, слишком сладкой и вообще слишком калорийной) и малоподвижный образ жизни. Таким образом, избавиться от лишнего веса теоретически очень просто: надо меньше есть и больше двигаться. Это две стороны одной медали, так что «исправить» свой рацион — это только полдела. Вторая половина — это израсходовать те

калории, что вы получили за день, сколько бы их ни было, пусть даже очень мало. Однако если человек с избыточным весом страдает стенокардией, то эта половина дела несколько усложняется. Потому что слишком интенсивные физические упражнения нужны для того, чтобы сжечь в общемто совсем немного калорий. Загляните в табл. 7, и вы убедитесь, что это действительно так.

Таблица 7. «Приход» и «расход» калорий

Вы съели:

Вы получили килокалорий:

Сколько минут надо ходить со скоростью 4—5 км/час, чтобы сжечь эту энергию:

хлеба ржаного 100 г

214

43

хлеба пшеничного 100 г

233

46

яблоко (100 г)

46

9

яйцо вареное

80

16

молока 1 стакан

145

29

сыра 100 г

361

72

колбасы вареной (с жиром) 100 г

301

60

колбасы вареной (без жира) 100 г

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6

Тэги: